用油保養-植物的療癒能量

由於大寶似有若無的專注力問題，

(這又跟目前教育、環境汙染物等課題相關，之後再探討)，

決定要開啟專注力問題研究! 

其實不論是在大寶陸續的上課過程，或是越了解這領域的過程中，

發現，媽媽我本人自己應該也是個專注力不足的患者阿.....

總是對很多事都有興趣，起個頭之後，下次再做這件事也不知道是何年何月了....

這句話應該也說到很多人心坎裡?

其實不只現在小學每班都會出現"ADHD" & "ADD"等症狀同學，

反而是許多成年人有這樣的問題卻不自知，

這樣過了莫名其妙被掛上不認真學習的帽子，過了學習生涯，

成年後偶然知道有這樣的症狀歸類，才發現

喔~原來我是過動，原來我是專注力不足阿.....

不論是教育上老師知道這樣的名詞多了，或是醫療上的進步，亦或網路資訊獲得容易，

種種的方面，讓我們認識了這個症狀，也更認識了自己，

但是在進入所謂的"治療"方面，我認為目前的資源還是少的，

我所知道的資源，會在醫院、協會、診所 (這樣感覺已經很多了厚)，

但我的感覺是，若是兒童經歷到這樣的問題，應該是連家長(或是主要照顧者)也得一起受訓，

就大寶陸續上課的經驗，

若只是時間到了，把小孩關進去再放出來，大概也不過40分鐘的時間，

沒有再跟家長溝通配合的事項的話，

基本上沒有什麼效果，

最重要的還是身邊的人隨時要能給予行為矯正，

而且知道矯正的技巧。

這就是我決定分享這個主題相關知識的原因，

我希望讓身為家長，孩子有這個問題的，

都可以認知到，自己也能扮演一個重要的角色!

在準備進入醫療復健體系時，也能有這樣的觀念隨時與醫療人員溝通，

今天課程後，在家怎麼應用這樣的觀念幫助孩子，

但要提醒一個非常重要的觀念，

"不要用你所蒐尋到的資訊，來要醫療人員要照你的方式做"，

包括我在這裡提到的資訊，會提供資料來源，

若是屬於蘋果農個人意見的部分，還請各位讀者再加上自己的判斷力，個人經驗，去做決定，

這是尊重專業的問題，

若您覺得與您配合得不好，或與您認知不同，

應該做的是"尋找理念相同的治療"，

不是改變專業的模式。

不然，就只有: 讓自己變專業!!

我自己雖然是研究背景出身，

但對於專注力領域也是如文章前段所說，

從只知道這是種"病"開始的，

希望我往後的分享，可以對關心這個問題的人有所幫助，

還有，如果我有持續分享這個課題，

表示，我的專注力有進步了!!! 

終於要講到選書了嗎~

1. 極度專注力-打造高績效的聰明工作法，

作者: 貝利(Bailey, Chris)

出版: 遠見天下文化, 2019出版

博客來連結 https://www.books.com.tw/products/0010826479   

書籍簡介by蘋果農: 

這是屬於大人的書，介紹"極度專注力"及"分散專注力"

及實務上要怎麼訓練自己，

在生活中有意識的控制自己，運用這兩種專注力的切換，

完成生活中各式各樣的任務，

其實我覺得有控制的意識是一個重點，技巧就看適合自己的方法。

2. 找回專注力-成人ADHD全方位自助手冊

作者-高淑芬 

耶魯大學哲學博士

臺大醫院精神醫學部醫師，台大心理研究所教授，

台灣兒童精少年精神醫學會理事長，

台灣精神醫學會常務理事等。

出版: 心靈工坊-2016

博客來連結:  https://reurl.cc/kqYAon

書籍簡介by蘋果農:

如果有填過ADHD相關量表的家長，可能會有一種感覺:

怎麼每個症狀好像我也都有一點 ，

所以與其在無意識(客觀?)地評估孩子前，

是否也應該了解一下問題背後的涵義，

我們在填量表的時候，幾乎都是在沒有解釋的狀況下，

也為了客觀起見，3方個別填表，

分數的認知出現差距，孩子的評估效力就不大，

如果很一致很明顯的，那通常也都不需要量表也就知道了....

這本書包括: 症狀、診斷、治療、生活中如何改善，

可以說是非常實用，

我的觀點是，藉此可以了解目前台灣醫療體系，

是如何判斷ADHD的，以及醫師會採取何種處置的原因，

有一個基本的認識，

說來有個不好的經驗，

我本身就曾經因為不了解，

被心理師以嘲諷的態度對待，

現在想起來還是非常不舒服，

去求診反而感覺心理受創，

我只想說，可能你們每天看了很多病人，解釋過很多次病情，

但是對於我們初為人父母，老師請我們來評估，

已經很無助了，

並不是都了解醫療或教育方面有什麼相應的措施，

希望大家求診過程都能解決自己的問題，

所以之前還是要有些準備工作比較好，

才能適當做出決定。

3. 專注力訓練，自己來! 給願意成為兒童專注力教練的朋友

作者; 楊文麗

出版社: 張老師文化

博客來連結 https://www.books.com.tw/products/0010625492 

書籍簡介by蘋果農: 

這系列的書應該會是我短期間的重點，

專注力訓練，是我今年的學習目標!

我有帶大寶參加過醫院心理師辦理的專注力課程，

每次也是會有回家作業，

但真的作業就是作業，不論大人或孩子都會有一個做作業的心態，

其實內容可以是好玩的遊戲，

課程可以融入在生活中與孩子的互動，

甚至這個主題結束後，生活中可以延續這樣的訓練，

所以，訓練自己生活中就不知不覺融入專注力的訓練，

而不是一個一個主題，我相信對相處時間最久的孩子是最有幫助的，

目前有一些開設這樣課程的單位，

也了解重要的一個受眾是家長，我覺得很好，

同理，在實際進入這樣的課程之前，

我希望自己有些基本的了解，

在課程中同時可以解決自己的疑惑。

本書大綱包括: 教練要知道的事(態度心法)、教練要做的事(如何行動、提供要素及環境)

、及一些技巧，教具介紹等。

相關書籍還有: 

兒童注意力訓練手冊(張老師文化)、兒童注意力父母訓練手冊(張老師文化)。

4. 10天內，培養專注力小孩

博客來連結: 10天內，培養專注力小孩

作者: 傑弗瑞、伯恩斯坦

出版: 新手父母-2019

momo連結是最新版:  https://reurl.cc/ROGMLx  

書籍簡介by蘋果農: 

這本書2008年就出版了，

看了目錄大綱我就超想看的，

後來發現博客來介紹他: Amazon網站5星級評價，

台灣暢銷10年以上，讀者高度推崇的教養"勝"經!!

他介紹中的"關鍵想法"簡單明瞭，

包括: "別認為孩子可以專心於某些事，就沒有注意力不集中的問題"，

"別把注意力不集中與缺乏學習動機混為一談"，

"不要對孩子說-只要你能專心一點就好"

這些心法除了一針見血外，我覺得很好的建立了照顧者應該有的的態度，

就是孩子的不專心不是他能控制的，之類的觀念，

然後有明確的指示，該如何修正，

所以這也將是我列為短期內必讀的書單。

5. 孩子的靜心練習53個互動遊戲+英語故事+英語歌曲+兒童瑜珈培養愛與專注力

作者-唐睿謙

出版社-寂天文化-2020

博客來連結: https://www.books.com.tw/products/0010846877 

書籍簡介by蘋果農:

這本書是一本實用的工具書，裡面提供了各種完整的教材教案，

在心靈方面的平靜，

我看了之後，發現大寶應該從來沒有接觸過這樣的內容，

認識自己，碰觸內心的東西，

尤其我們夫妻都理工腦，在這方面更是無感，

但我覺得這正好點出缺乏的部分，我願意往後在生活中實踐這個部分。

這本也包含多媒體有聲書，

可以學英文。

這篇就列出幾本我有興趣的書籍，

若有撰寫個別的讀書心得，會再附上更新的連結。